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종합비타민에 포함되여있는 칼시움과 아연, 마그네시움, 동 등의 미량원소들은 위산이 분비되여야 쉽게 흡수된다. 때문에 식사중이나 식후 15분내에 섭취하면 효과가 좋다.

비타민A, D, E 등 지용성비타민은 식후에 먹는것이 좋다.

소화와 흡수, 운반, 저장과정이 몸안에 존재하는 지방에 의존하여 이루어지기때문에 지방성분이 풍부한 음식을 섭취한 후에 먹는것이 좋다.

빈혈이 있을 때 사용하는 철분제는 다른 성분과 달리 음식물이 있으면 흡수가 잘 안되기때문에 빈속에 먹는것이 좋다.

속이 불편한 경우에는 식후에 사용하되 비타민함유량이 많은 과일과 함께 사용하는것이 좋다.

왜냐하면 비타민C가 철분과 칼시움성분의 흡수를 도와주기때문이다.

대부분의 종합영양제는 록차, 홍차 등과 함께 먹으면 차의 탄닌성분이나 카페인성분이 흡수를 저해할수 있기때문에 물과 함께 사용해야 한다.

면역관련약제를 사용할 때 비타민제를 쓰면 부작용이 일어날수 있으므로 주의하여야 한다.

[메아리통신]

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